Consejos para enfrentar la depresión

Consejos para enfrentar la depresión La depresión constituye un cuadro psicológico complejo que debe ser atendido por especialistas en el área. Si tienes alguno de los siguientes síntomas es importante que acudas a consulta con un psicólogo:

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Ira

Te encuentras en un estado de permanente irritabilidad que te ha hecho tener problemas en tu entorno laboral y familiar.

Insomnio

Consejos para enfrentar la depresión Dificultades para dormir de manera continua durante ocho horas o más, lo cual genera un estado general de agotamiento y fatiga durante el día.

Pensamientos negativos

Sentido de culpa por alguna situación o recuerdo, tristeza permanente, no sentirse capaz de desempeñar tareas cotidianas, inactividad, desesperanza, baja autoestima, pensamientos recurrentes sobre la muerte o el suicidio.

Falta de concentración

Los problemas de memoria y concentración, junto con otros síntomas pudieran ser indicadores de depresión.

Si presentas un cuadro con estos síntomas debes recurrir de inmediato a consulta con el psicólogo de tu preferencia. Sin embargo, te dejamos algunos consejos que puedes tomar en cuenta para afrontar un cuadro depresivo sin que esto suplante la ayuda profesional a la que debes acudir:

Construye una rutina

Haz tu propia rutina, con horarios y actividades que te gusten y te permitan ocupar tu atención durante el día. Es bueno que esta rutina sea variada y entretenida, así como contribuya a tu crecimiento personal.

Hacer ejercicio

El ejercicio físico estimula la producción de endorfinas las cuales están relacionadas con sensaciones de bienestar. La práctica moderada de ejercicio resulta sumamente aconsejable para estas situaciones.

Comunícate

Relacionarte con otras personas, charlar sobre temas nuevos y comunicarles tus problemas, ayuda a controlar los niveles de ansiedad y a racionalizar tus problemas. La agenda de citas con amistades o el recurrir a eventos donde puedas conocer gente nueva, es un elemento importante para enfrentar tu depresión.

Todos hemos pasado por momentos difíciles, no dejes que la depresión de consuma y asume una actitud proactiva para que puedas superar este cuadro.

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